퍼즐이 기억력 감퇴에 도움이 되는 이유
나이가 들면서 기억력이 나빠지고 있다는 것을 느낄 수도 있다.
나이가 들수록 어떻게 예리한 마음을 유지할 수 있을까? 기억력 강화에 도움이 되는 다음 글과 그 글에 담긴 충고를 즐기세요.
주의를 기울이면 기억력에 도움이 될 것이다.
초점을 맞추지 않으면 정보가 제대로 이해되지 않고 기억할 수 없게 된다.
정보를 보다 효율적으로 흡수할 수 있도록 긴장을 풀고 집중하십시오.
당면한 주제에 초점을 맞추고 정보를 메모리에 각인시키십시오.
더 나은 기억을 원한다면, 부정적인 생각을 마음속에서 지워 버리도록 하라.
부정적인 감정과 생각을 가진 사람들이 긍정적인 사고를 하는 사람들보다 기억력 감퇴가 더 큰 경향이 있다는 것이 연구를 통해 입증되었다.
당신의 삶의 긴장을 완화시키는 것에 대해 의사와 이야기하도록 노력하라.
가능하면, 8시간 동안 푹 자도록 하라.
믿거나 말거나, 수면은 장기 기억과 단기 기억 모두에 중요한 역할을 한다.
뇌세포가 지치면 기억력 유지에 도움이 되지 않는다.
매일 밤 꼬박 하룻밤을 쉬면서 너의 수면 루틴을 방해하지 않도록 노력해라.
식단에서 얻는 생선기름의 양을 늘려봐라.
오메가-3의 낮은 수치는 기억력이 나쁜 원인일 수 있다.
만약 당신이 음식을 충분히 섭취하고 있지 않다면 보충제를 추가하는 것을 고려해보라.
새로운 장소에서 학습함으로써 새로운 정보가 고착되게 한다.
환경을 바꾸면 정신이 맑아지고, 장기 기억력도 훨씬 더 효과적이다.
당신의 뇌는 평소 일상의 변화를 감지하면 깨어날 것이다.
이것은 새로운 정보를 배우는 것을 더 쉽게 만들 수 있다.
기억 속의 정보를 증가시키는 데 도움이 되는 조언은 당신이 기억하고 기억하고 싶은 개념을 시각화하는 것이다.
예를 들어, 수업을 위해 공부할 때, 교과서에 있는 차트와 그래프에 특히 주의를 기울이십시오.
또한 사진을 보십시오.
메모리 프로세스에 도움이 되는 차트나 그래프를 직접 그릴 수도 있다.
기억 상실은 노령과 함께 발생하며 많은 좌절감을 야기한다.
심각한 기억 상실로 고통 받는 사람들을 위해, 오늘날 처방약을 포함한 많은 의학 치료법이 이용 가능하다.
정신을 가장 날카롭게 유지하는 가장 좋은 방법 중 하나는 충분한 운동을 하는 것이다.
규칙적으로 몇 분 정도 운동을 해도 좋아질 수 있다.
학교는 잘 다니더라도 항상 배우고 있어야 한다.
새로운 것을 배우지 않을 때, 기억을 제어하는 뇌의 부분은 사용되지 않는다.
기억력에 의존하려고 할 때, 단지 그것이 당신을 망치고 있다는 것을 발견하려고 할 때가 있을지도 모른다.
기억력을 향상시키고 싶다면 배우고 싶은 것들을 이미 익숙한 개념과 연결시켜라.
만약 당신이 당신의 단기 기억을 당신이 이미 가지고 있는 지식과 연결시킨다면, 당신은 사물을 더 잘 기억할 수 있을 것이고, 그 단기 기억을 장기 기억으로 전환하는 것을 도울 것이다.
명상 기법을 연습함으로써 더 건강함을 느끼고, 불안감을 해소하며, 뇌와 기억력을 향상시킬 수 있다.
조용한 곳으로 가서, 천천히 호흡하는 데만 집중하라.
하루에 30분씩 명상을 하면 기억력 보존에 도움이 될 것이다.
스트레스를 받으면 기억을 하기 어려울 수 있다.
새로운 정보를 배우려고 한다면 편안한 환경에 있어야 한다.
천천히 그 정보를 기억해 내십시오.
스스로에게 불안해지거나 인내심을 잃지 않도록 노력하라.
기억력 장애로 좌절감을 느낄 수도 있지만 쉽게 극복할 수 있다.
만약 당신이 이 팁들을 사용한다면, 당신은 기억하기가 그 어느 때보다도 쉬워질 것이라는 것을 발견할 수 있다.
당신이 어느 정도 노력하면, 당신은 시간이 지남에 따라 기억력이 상당히 향상되는 것을 볼 수 있다.