이러한 간단한 기술로 인생의 스트레스를 물리치는 데 성공하십시오.
몇 가지 효율적인 기법을 알면 스트레스를 관리하고 줄일 수 있다.
스트레스를 다루는 원인과 방법에 대해 스스로에게 교육하는 것이 스트레스를 줄이는 가장 좋은 방법이다.
스트레스를 줄이기 위한 솔루션에 대해 자세히 알아보려면 이 기사를 읽는 것부터 시작하십시오.
주변의 것들을 잘 정비해 두면 일상 생활이 덜 스트레스 받을 것이다.
수리해야 할 세 가지가 있다면, 그것은 여러분이 해야 할 노력의 세 배가 되는 것이다.
사물의 위에 있는 것이 좋다.
시간을 내어 장미와 다른 많은 식물들의 냄새를 맡아보고, 스트레스가 녹아내리는 것을 지켜봐라.
장미, 백리향, 바질, 라벤더, 카모마일 향과 같은 특정한 기름들은 여러분을 편안하게 해 줄 수 있다.
작은 병을 사용하여 좋아하는 기름 몇 방울을 암염과 섞어라.
스트레스가 여러분을 덮치기 시작할 때마다, 여러분이 가장 좋아하는 향기 중 하나를 맡아보라.
애완동물은 스트레스를 해소하는 좋은 방법이다.
전문가들은 동물을 쓰다듬는 간단한 상호 작용도 스트레스를 완화시키는데 큰 도움이 될 수 있다고 입을 모은다.
어떤 사람들은 스트레스를 많이 받을 때 술이나 약에 의존한다.
이것이 그들이 삶을 압도하는 스트레스를 받는 감정에서 일시적 안도감을 얻는 방법이다.
마약과 술은 스트레스 수준을 높이는 것이지, 그것을 완화시키는 것은 아니다.
그들은 당신의 스트레스를 없애는 것보다 새로운 문제를 만들기 위해 더 많은 일을 할 것이다.
많은 활동은 상관관계를 보지 않더라도 스트레스를 증가시킬 수 있다.
예를 들어, 빠르고 긴장된 비디오 게임이나 포커를 몇 시간 동안 하는 것은 그것이 완화시키는 것보다 더 많은 스트레스를 유발할 수 있다.
당신은 이 시간을 잠을 자거나 좋은 식사를 준비하는 데 사용할 수 있다.
정원 가꾸기는 일상의 스트레스를 효과적으로 해소하는 유익하고 즐거운 오락거리가 될 수 있다.
만약 여러분이 집에 산다면, 뒷마당이나 집 주변의 다른 지역에 작은 정원을 만드세요.
뜨거운 차 한잔을 즐기는 것도 스트레스를 줄이는 한 가지 방법이다.
카모마일이나 정열꽃 등 진정성이 매우 높은 것으로 알려진 재료로 차를 선택한다.
이 약초를 최대한 활용하려면 10분 정도 담그십시오.
아침과 잠자리에 들기 바로 전 컵을 마시면 마음이 한결 편안해지는 데 도움이 될 것이다.
만약 당신이 누군가와 데이트를 한다면 낭만적인 저녁식사에 나가보아라.
이것은 여러분이 과거에 일어났던 일들과 미래에 일어날지도 모르는 일들에 초점을 맞추는 대신에 여러분이 사랑하는 사람에게 초점을 맞추게 할 것이다.
스트레스를 받을 때, 몸의 어떤 부위가 꽉 쥐어져 있는지 주의하라.
사람들은 종종 그들의 허리 근육, 손가락 마디, 어깨 또는 이를 악물고 있다.
몸의 긴장된 부위를 인식할 때마다 의식적으로 스트레칭으로 긴장을 풀어준다.
이것은 스트레스를 해소하고 긴장을 푸는데 도움을 준다.
진실하지 않음으로써 스트레스를 가중시키지 마라.
작은 거짓말이라도 큰 죄의식을 불러일으키고 진실이 밝혀지길 바라는 불안감을 불러일으킬 수 있다는 연구결과가 나왔다.
만약 여러분이 학교에서 수업 때문에 어려움을 겪고 있다면, 가정교사를 고용하는 것을 고려해보라.
과외 교사는 시험 시간이 되면 스트레스를 덜 받도록 그 과목에서 다가오는 시험을 위해 공부할 수 있도록 도와줄 수 있다.
자신감을 느끼는 것은 불안을 줄이기 위해 취해야 할 가장 중요한 조치 중 하나이다.
스트레스를 해소하기 위해 호흡법을 사용하는 것은 간단하고 효과적이다.
스트레스를 많이 받는 시기에는 호흡이 빠르고 얕아질 수 있으며, 때때로 사람들은 과호흡을 하기도 한다.
이런 시기에 호흡을 조절하는 법을 배우는 것은 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있다.
이것은 스트레스를 줄이는데 도움이 될 것이고 매일의 일상이 되어야 한다.
이 글의 윗부분에서 언급되었듯이, 효과적인 스트레스 감소는 좋은 교육에서부터 시작된다.
일단 효과가 있는 방법을 파악하게 되면 스트레스는 더 다루기 쉬워진다.